Άλλαξε τον εαυτό σου σε 100 μέρες με την μέθοδο SMART

Άλλαξε τον εαυτό σου μέσα σε 100 μέρες!

Σκοπός αυτού του προγράμματος είναι να δημιουργίσουμε μαζί ένα πλάνο προπόνησης και διατροφής το οποίο να διαμορφοθεί σύμφωνα με την μέθοδο SMART

τι σημαίνει αυτό;

το πρόγραμμα θα είναι σχεδιασμένο σύμφωνα με την εξής δομή

Specific - συγκεκριμένο στόχο και προπόνηση ανάλογα με τον στόχο (π.χ. να χάσω 5 κιλά σε 100 μέρες)

Measurable - να είναι ικανό να αξιολογηθεί με νούμερα π.χ. να ζυγίζομαι κάθε εβδομάδα και να κάνω λιπομέτρηση κάθε 2 εβδομάδες

Attainable - σχεδιασμένο με τέτοιον τρόπο ώστε να γίνεται πρακτικό π.χ. 3 προπονήσεις την εβδομάδα και συγκεκριμένη διατροφή

Realistic - Να μπορεί ρεαλιστικά να πραγματοποιηθεί π.χ. να χάσω 7 κιλά σε 100 μέρες και όχι 25 κιλά σε 50 μέρες

Time band - Να είναι συγκεκριμένος ο στόχος με χρονικό περιθώριο π.χ. 7 κιλά σε 100 μέρες και όχι γενικα 7 κιλά

Έχω γράψει μόνο για να χάσει κιλά κάποιος/α στο παράδειγμα από πάνω αλλά θα μπορούσε να είναι να πάρεις μυϊκά κιλά, να γίνεις πιο γρήγορος κατά 5% να πηδάς πιο ψηλά κατά 5% ή και να σηκώνεις παραπάνω κιλά στις ασκήσεις που θέλεις μέσα σε ένα καθορισμένο χρονικό περιθώριο με ρεαλιστικό στόχο και μετρήσιμο.

Εάν θέλεις να ξεκινήσεις μπορείς να μου στείλεις μήνυμα ή να μπεις στον παρακάτω σύνδεσμο!

https://www.thefunctionalathlete.gr/online-plans-pricing