Aξιολόγηση φυσικής κατάστασης και off season training

 Η αξιολόγηση φυσικής κατάστασης και η off season training είναι κρίσιμες για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης και των δεξιοτήτων των αθλητών, καθώς και για την πρόληψη τραυματισμών. Η διαδικασία αυτή περιλαμβάνει αρκετά στάδια και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το άθλημα και το επίπεδο του αθλητή. Ακολουθούν τα βασικά βήματα για μια ολοκληρωμένη προσέγγιση:  

1. Αξιολόγηση 

Φυσική Κατάσταση 

Σωματική Σύνθεση: Μέτρηση του ποσοστού σωματικού λίπους και της μυϊκής μάζας. 

Καρδιαγγειακή Αντοχή: Τεστ όπως το Cooper Test ή το Beep Test. 

Μυϊκή Δύναμη και Αντοχή: Ασκήσεις όπως άρσεις θανάτου, καθίσματα, push-ups και pull-ups. 

Ευλυγισία και Κινητικότητα: Αξιολόγηση της ευλυγισίας και της εύρους κίνησης μέσω ασκήσεων όπως το Sit-and-Reach test. 

   

Ιατρική Αξιολόγηση 

Ιστορικό Τραυματισμών: Καταγραφή και αξιολόγηση προηγούμενων τραυματισμών και ευπάθειας σε νέους τραυματισμούς. 

Ορθοπεδική Εξέταση: Εξέταση για να διαπιστωθεί τυχόν ανισορροπία ή ευπάθεια στους μύες και στις αρθρώσεις εφόσον εμφανιστεί κάτι στο ιστορικό ή στην αξιολόγηση φυσικής κατάστασης. 

  

2. Προπόνηση 

Προγραμματισμός 

Σχεδιασμός προγράμματος με βάση την αξιολόγηση του αθλητή με σκοπό την βελτίωση των αδυναμιών του και την πρόληψη τραυματισμών. Οι προπονήσεις μπορούν να γίνονται είτε από κοντά στον χώρο μας ή με την χρήση ειδικού λογισμικού στον χώρο που γυμνάζεται ο αθλητής. 

 

2. Αξιολόγηση 

Μετά από ένα διάστημα 4-6 εβδομάδων γίνεται επαναξιολόγηση της φυσικής κατάστασης του αθλητή και επανασχεδιασμός του προγράμματος. 

Η off season είναι μια ευκαιρία για τους αθλητές να επικεντρωθούν στην ανάπτυξη και τη βελτίωση, απαλλαγμένοι από τις πιέσεις των αγώνων. Ένα καλά δομημένο πρόγραμμα αξιολόγησης και προπόνησης μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές να ξεκινήσουν την επόμενη αγωνιστική περίοδο σε βέλτιστη φυσική κατάσταση. 

Για πληροφορίες και ραντεβού επικοινωνίστε μαζί μας μέσω της ιστιοσελίδας μας.